• Katrin

Mit Ängsten umgehen

Aktualisiert: Apr 11


Ich weiß, dass die Zeit, in der wir gerade leben, wirklich beängstigend sein kann. Gerade jetzt während der Pandemie lernen wir, dass nichts im Leben wirklich sicher ist und dass Veränderung die einzige Konstante ist, auf die wir uns verlassen können.


Wir sorgen uns um unsere Gesundheit, unser Einkommen, unseren Job, unsere Familie und Freunde, die Umwelt, unsere Rechte, die Politik und so weiter.

Es kann überwältigend sein.


Wenn Du jeden Morgen mit diesem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Angst, Wut oder Frustration aufwachst, sei Dir bitte bewußt, dass Du nicht allein bist. Vielen Menschen geht es genauso.

Es gibt Druck, der von außen kommt, wie die Erwartungen, die der Chef möglicherweise hat, die Verantwortung, für die Familie zu sorgen, Selbstzweifel und die Angst, dass diese Abwärtsspirale der Negativität niemals enden wird.


Schaue Dir dieses Zitat an:


"In den letzten 33 Jahren habe ich jeden Morgen in den Spiegel geschaut und mich gefragt:" Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich dann tun wollen, was ich heute tun werde? "Und wann immer die Antwort ‚Nein ' war und zu viele Tage hintereinander, dann wußte ich, dass ich etwas ändern muss.“ '

(Steve Jobs)


Und er ist definitiv nicht der einzige, der sich diese Fragen gestellt hat!


Im Moment ist es wichtig, einen Tagesablauf zu finden, der hilft, sich von ängstlichen Gedanken zu lösen und Positivität und Hoffnung ins Leben zurückzubringen.

Denn: kein Sinn, keine Struktur = kein Frieden.


Hier sind 10 Dinge, die Du tun kannst, um eine neue Routine zu finden:


Früh aufwachen

Mach dein Bett

Meditiere / bete

Nimm eine kalte Dusche

Spazieren gehen

Brain Dump am Schreibtisch (jeden Tag 5 Minuten lang auf Papier meckern und stöhnen)

Dankbarkeit

Die morgendlichen 3

MITs (wichtigste Aufgaben, die erledigt werden müssen)

Deep Work (90 Minuten Deep Work am # 1 MIT vor E-Mail oder Social Media)


"Die morgendlichen 3" bedeutet:


1. positive Affirmationen: Wenn Du drei positive Leitsätze am Morgen für Dich findest, können sie Dich in einen aufgeladenen Zustand versetzen. Es ist vorteilhaft für den mentalen Zustand.